筋トレ、本格的にやるで!まずは増量期

スポンサーリンク
筋トレ
スポンサーリンク

年末が近づき、忘年会、クリスマス、年末、正月とこれから食べまくるイベントが目白押しとなっております。

 

僕は毎年、例外なく年末は暴飲暴食、食っちゃ寝をして太ってしまうのですが、あえてこの時期に決めました。

 

筋トレを本格的にやろうと思います!

 

今までも、習慣的に、筋トレはしていましたが、けっこう感覚、自己流でやっていたのですが、あまり結果が出ませんでした。

 

ちょっときっかけがあったので、この機会に本格的に鍛えようと思います!

 

目指すは、

gackttaisibou-e1483080575225

 

細マッチョ!

 

僕は今、169cm、60キロ、体脂肪率15%なんですが、

 

体脂肪率を一桁を来年の年末までの目標でいこうと思います。

 

増量期!!

今まで僕は、筋トレして食事制限しとけばとりあえず、細マッチョなれんだろ(笑)とか思っていましたが、そんな甘いもんではないのですね。。

 

筋肉をつけるには、まず脂肪も一緒につけないといけなくて(増量期)、そのあと筋肉を落とさず、脂肪を落とす(減量期)を経る必要があります。その繰り返しのようです。

 

ぼくは、まず筋肉がないので、筋肉をつける増量期から。

 

そのためいまは、大好きなランニングも一時中断して、筋トレ、ご飯いっぱい食べることに専念します。

 

細マッチョになるためにまずは、太らないといけないので、そこはちょっと精神的にえっ!?ってなりますが、多分細マッチョになる人はみんな経験してきた道なのでしょう。

 

増量期と減量期というのも理論は頭では理解できますが、「ぶっちゃけほんまかいな(笑)」っていう気持ちもあります。

 

「細マッチョ目指してたけど太っとるがな(笑)」とならないよう一年スパンで頑張ろうと思います。

 

来年の年末には、細マッチョになるで!!