基本筋トレは家で行う宅ニー(自宅でトレーニングをする人の略)の僕ですが、
自宅では中々重量を扱ったトレーニングができないので、時々ジムに行っています。
デッドリフトなどの割と高重量を扱える種目については、自宅のダンベルでは、正直物足りなくなるからね。
あとスクワットもダンベルでなくてバーベルじゃないと高負荷をかけれない。というかまず気分が乗らない(笑)
ダンベルだと肩にかけられないから、脚に効く前に腕が疲れちゃうんですよね。
ということで、脚、背中トレをガッツリやりたい時は、僕はジムに行っています。
ただジムに通うとなると一番ネックになるのがお金の問題でしょう。
キングジムとかコナミとかの普通のジムだと月額１万円くらいかかりますからね。。
通うなら月一万払うのも分かるけど、時々行くためだけに一ヶ月1万円払うのはキツイですよね。。
ということでケチ。。。倹約家の僕が実践するジムの使い方を今日は話したいと思います。
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市営ジムというコスパ最強の施設
僕はジムに行く時は市が運営している市営ジムに行っています。
市営ジムというとその名の通り、市が運営しているジムですが、特徴はなんと言っても安いです！
下記のリンクに大阪市内にある市営ジムが一覧で出ています。
市営ジムは、全国どこでもあるので、この記事を見て興味を持った人は自分の住んでいる場所の市営ジムについて一度調べてみて下さい。
市営ジムのメリットをざっくりいうと
１.会員制でない。(面倒な入会手続きがせずに１日だけの使用が可能)
２．とにかく安い。
この二つです(笑)
大阪やったら、１日利用料は６００円がほとんどですね。(ちなみに東京には３００円の所もありました。。何で大阪の方が高いねん(笑))
民間のジムだと１日利用ってそもそもないか、あっても２０００円くらいしますからね。もちろんその分マシンの充実度とか、シャワー室の充実度とかは違いますが。。
僕はフリーウェイトかスミス式マシンがあればそれでいいので、市営ジムでも全く問題がないですが、綺麗なところでマシンが充実しているところでしか筋トレしたくない！という人には向いていませんね(笑)
ですので市営ジムのデメリットとしては、
1.民営のジムより、マシンの充実感はない。
2.アクセスが良くない。
3.営業時間が短い
という点でしょうか。
場所にもよりますが、圧倒的に器具が不足しています。僕の家の近くの市営ジムはダンベルすらありません(笑)
後はアクセス性と時間です。
民間のジムは比較的、駅近で立地がいいところが多いですが、市営ジムは僕の感覚的に立地が良くないことが多いです。
やっぱり市が運営している訳ですから、収益確保に積極的ではないんですね。
時間についても、民間は０時くらい、都会だと２４時間運営のところもありますが、市営は２０時くらいには閉まります。
ですので仕事帰りにジム行こうと思っていても、ちょっと残業なんかしてしまうともうだめです(笑)
大坂でオススメの市営ジムは、浪速屋内プールトレーニングルーム
ちなみに僕は大阪の市営ジムだと、南海難波駅にある浪速屋内プールトレーニングルームが最強だと思っています。
まあ僕が南海難波ユーザーなので、
1.立地がいい。
2.フリーウェイトがあって、ダンベルも２２ｋｇまである。
3.inbody測定ができる！
というのが理由です(笑)
ちなみにフリーウェイトってこんなやつね
マシンは結構置いているところ多いですが、このフリーウェイトのバーベルが置いている市営ジムって大阪にはあまりないんですよね。
ああ、後は、inbody測定という、筋肉量や脂肪量などを測る機械を無料で使用できます。
これも地味に嬉しい😃
今自分がどれくらい筋肉がついているのか。
やっぱりデータで自分の身体を把握しないとをなかなか目標もたてづらいし、モチベも沸かないですからね。
ちなみに僕は最初三ヶ月で筋肉量が1.8kg増えました！！
こうして数字で自分の進歩が分かれば、モチベーションも上がりますね！
ということで、
1.フリーウェイトがしたい！
2.InBody測定で自分の身体を測りたい！
という南海電車ユーザーは浪速屋内プールトレーニングルームはおススメです。まあでも個人的には人増えるの嫌だから、ほどほどに来てください（笑）
その際の服装はぜひマリンシューズオススメです(笑)
まとめ
まとめると筋トレを
1,節約して行いたい人
2,いきなり会員制のジムに行く勇気がないので、試しにジムを使ってみたい人
には市営ジムはかなりおススメなので、最寄の市営ジムを一度使ってみてください。
筋トレは一ヶ月や２ヶ月では成果は出ませんが、努力を続ければ必ず身体に成果が現れる競技です。
市営ジムを上手く使って、より良い身体を作りましよう！快適なジムライフを！
自宅でのトレの際はこちらの記事を参考にして見てくださいー
※２０１９年 追記 ボディメイク部
東京と大阪で筋トレをメインとしたコミュニティを作りましたー
現在で東京、大阪合わせて男女合わせて２０名参加しています。いうても筋トレの報告をFACEBOOKでするくらいですが(笑)、モチベUP、情報交換にはなるかと思います。
マナーと思いやりをもった方は参加してください。おらついてる人と怪しい人は来ないで欲しいので、仕事とか住んでるところは言わなくていいですが、最低限本名は必須で。よろしくおねがいします。
